Les poignées d’amour sont un excès de graisse au niveau du ventre qui donne un aspect moins esthétique à votre corps en général. Ils peuvent devenir un véritable complexe pour beaucoup d’hommes et de femmes. Vous avez toujours rêvé de vous débarrasser de vos poignées d’amour ? Voici quelques astuces pour vous aider.
Avoir une alimentation plus saine
L’alimentation est l’un des principaux paramètres responsables de l’apparition de vos poignées d’amour. Il est donc logique de commencer par là pour éliminer la graisse des hanches. Pour commencer, notez qu’il ne s’agit pas de faire un régime intensif et de vous priver de tout. Il y a de fortes chances que vous ne teniez que quelques jours. L’objectif sera plutôt de calculer vos besoins caloriques et d’adapter votre alimentation à ceux-ci. Il existe aujourd’hui de nombreux outils pouvant vous aider à mesurer la quantité de calories contenue dans les aliments que vous consommez. Cela vous permettra d’élaborer un régime en adéquation avec vos besoins.
Faire du cardio
Il n’y a pas plus efficace que les sports d’endurance pour vous faire perdre la graisse en trop. La chose à faire, c’est de trouver un sport dans lequel vous êtes vraiment à l’aise et de le pratiquer assez régulièrement. Il peut s’agir de footing, de cyclisme, de natation, de randonnée ou encore de ski de fond. Ce sont des disciplines qui mettent votre système circulatoire à rude épreuve et vous font brûler énormément de graisse.
En les pratiquant, il n’est pas nécessaire de tenter de vous surpasser, pour brûler vite de la graisse. Comme avec le régime trop intense, vous n’allez tenir que quelques jours seulement. Il faudra trouver un rythme qui vous convient et l’augmenter très progressivement. Commencer modérément vous permettra de suivre le programme plus longtemps.
Faire des exercices de maisons
Pour ceux qui ne sont pas amateurs de sports d’extérieur, il est également possible de brûler de la graisse tout en restant chez soi. Il existe des exercices spécifiques que vous pouvez pratiquer pour perdre vos poignées d’amour. Entre autres, vous avez les Burpees qui requièrent force et endurance, mais qui sont très efficaces pour éliminer les excédents de graisse. Vous avez également la planche, un classique assez simple, mais toujours recommandé lorsque vous visez ce type d’objectifs. D’autres exercices très efficaces aussi sont le Jumping Jack, le iceman, le coup de pied frontal ou encore le On point punches.
Fixer un programme alimentaire et sportif
Pour perdre vos poignées d’amour, le plus rapidement possible, la meilleure solution reste de combiner alimentation et sport. Définissez un programme adapté, tenant compte de vos heures de repas et de sport. Celui-ci doit également prendre en considération vos pertes caloriques après le sport et l’apport de votre alimentation afin de maintenir un certain équilibre. Fixez-vous des objectifs précis et évitez d’en faire trop dès le début.
En somme de tout ce qui précède, retenez que pour perdre vos poignées d’amour, il vous faut revoir votre alimentation et faire du sport. Vous pouvez élaborer un programme alimentaire adapté à vos besoins et choisir un sport d’intérieur ou d’extérieur dans lequel vous vous sentez bien. N’hésitez pas à combiner ces deux paramètres pour plus d’efficacité.